uwalnianie stresu
Zdecydowana większość trudności, o których rozmawiam z klientami, wiąże się z doświadczaniem długotrwałego stresu oraz napięć w ciele. Umiejętne zarządzanie swoimi emocjami to dziś jedna z kluczowych kompetencji osobistych.
Warsztaty i szkolenia
w swojej praktyce prowadzę szkolenia oraz warsztatowe zajęcia grupowe w obszarze radzenia sobie ze stresem. Moje działania skierowane są zarówno do biznesu, jak i do osób prywatnych (grupy otwarte). Program warsztatu oraz czas jego trwania zależy od potrzeb grupy oraz od założonych celów.
Psychodietetyka
Odpowiednia dieta to jedno, a nawyki żywieniowe to drugie. W swojej pracy skupiam się na obu tych sferach, z naciskiem na psychologiczne aspekty nadwagi oraz niewłaściwe nawyki towarzyszące diecie.
Psychodietetyka
Nadwaga, niewłaściwe odżywianie oraz wynikające z nich konsekwencje psychologiczne i zdrowotne, to zdecydowanie jeden z większych problemów społecznych w obecnym czasie. Odpowiednia dieta to jedno, a nawyki żywieniowe to drugie. W swojej pracy skupiam się na obu tych sferach, z naciskiem na psychologiczne aspekty nadwagi oraz niewłaściwe nawyki towarzyszące diecie. Czy wiesz dlaczego tak chętnie sięgamy po słodycze? Czy wiesz co jesz, a przede wszystkim JAK jesz? Jakie masz nawyki żywieniowe? To tylko wybrane kluczowe pytania, na które należy poszukać odpowiedzi, aby myśleć o redukcji wagi i tkanki tłuszczowej. Mówi się, że nawyk to druga natura człowieka – w przypadku diety, wyrobienie właściwych schematów żywieniowych to klucz do powrotu i/lub utrzymania właściwej masy oraz składu ciała. Poza tym ważne są także motywacja i cel, zatem psychologiczne aspekty odżywiania. Bez zadbania o nie oczywiście możesz schudnąć, ale... czy również utrzymać tę wagę długofalowo?
Obszary pracy w ramach konsultacji psychodietetycznych:
analiza nawyków żywieniowych oraz praca nad modyfikacją tych niewłaściwych
psychologiczne aspekty napadów obżarstwa i/lub jadłowstrętu
odpowiednie bilansowanie diety
kształtowanie prawidłowych schematów żywieniowych
zapobieganie efektowi jo-jo
- psychologiczne uwarunkowania nadwagi i niedowagi
Warsztaty i szkolenia
Wiem, że niektóre osoby osiągają lepsze efekty w pracy nad sobą, kiedy mają możliwość uczestniczyć w zajęciach grupowych i wymieniać swoje doświadczenia z innymi ludźmi. Z myślą o nich, w swojej praktyce prowadzę szkolenia oraz warsztatowe zajęcia grupowe w obszarze radzenia sobie ze stresem. Moje działania skierowane są zarówno do biznesu, jak i do osób prywatnych (grupy otwarte). Program warsztatu oraz czas jego trwania (od 2 godzin do 2 dni) zależy od potrzeb grupy oraz od założonych celów.
To na czym możemy się skoncentrować podczas warsztatów, to m.in.:
- trening relaksacyjny (medytacja prowadzona, wizualizacje, praca z elementami metody TRE®)
- zarządzanie emocjami
- warsztaty radzenia sobie ze stresem i napięciem
- wpływ stresu chronicznego na zdrowie oraz na relacje
- fizjologiczne i psychologiczne podstawy budowania odporności psychicznej
uwalnianie stresu i napięć
W zawodzie psychologa i psychodietetyka spotykam się z różnymi problemami zgłaszanymi przez moich klientów. Podczas indywidualnych konsultacji uważnie słucham, pytam, diagnozuję istotę problemu, a następnie wspieram w poszukiwaniu rozwiązań. Okazuje się, że zdecydowana większość trudności, o których rozmawiamy, wiąże się z doświadczaniem bardzo silnego stresu oraz napięć w ciele. Umiejętne zarządzanie swoimi emocjami to dziś jedna z kluczowych kompetencji osobistych, a jednocześnie nieodłączna część pracy psychodietetycznej.
Obszary, w których mogę Ci pomóc to:
- wdrażanie zdrowego stylu życia i automotywacja
- analiza codziennych stresorów i sposoby radzenia sobie z nimi
- redukcja napięć w ciele, relaksacja
- praktyczne radzenie sobie ze stresem poprzez budowanie odporności psychicznej
- zajadanie stresu - kompulsywne objadanie się.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w którymś z powyższych obszarów, a Twoje próby poradzenia sobie z nimi nie przynoszą efektu, spotkajmy się, porozmawiajmy, stwórzmy plan naprawczy i… działaj, aby zadbać o siebie!
Kim Jestem?
Jestem psychodietetykiem, psychologiem, międzynarodowym instruktorem Taekwon-do (IV dan), trenerem personalnym oraz instruktorem zajęć grupowych.
Zdrowy styl życia oraz łączona praca z ciałem i umysłem to moja pasja, a zarazem największy obszar kompetencji. Regularnie trenuję (siebie oraz innych), pracuję z ludźmi zarówno indywidualnie jak i grupowo. Ruch, medytacja oraz odpowiednia dieta to dla mnie klucz do dobrego samopoczucia, zdrowia i harmonii między ciałem a umysłem.
Jestem absolwentem Psychologii stosowanej w Międzynarodowej Akademii Zarządzania Personelem, posiadam dyplom instruktora terapii uzależnień. Swoją wiedzę i doświadczenie wykorzystuję obecnie przede wszystkim w prowadzeniu ludzi przez proces zmian w obszarze stylu życia, prowadzę zajęcia „stress out”, które obejmują techniki relaksacyjne z elementami metody TRE® oraz medytacje prowadzone. Pomagam ludziom w kryzysach rodzinnych i związkowych.
Jako swoją misję definiuję wspieranie ludzi w powrocie do właściwej wagi ciała, korekcji postawy i osiąganiu równowagi w życiu na poziomie ciała, umysłu oraz relacji z innymi.
Zmieniając siebie zmieniasz swój świat.
Robert Sowiński
Moja Historia
Zdobyte uprawnienia Sportowe
2004 – zdobycie 1dana w TKD ITF , Kurs instruktora
2006 – 2 dan TKD ITF
2009 – 3 dan TKD ITF , kurs instruktora TKD KIDS, kurs sędziowski TKD
2015 – 4 dan TKD ITF, kurs międzynarodowego instruktora TKD
2017 – kurs instruktora personalnego, kurs instruktora siłowni i fitness
Ukończone Szkoły
2011- 2013 Studium Psychologiczne, Instruktor terapii uzależnień
2014- 2017 MAZP Szkoła Wyższa. Psycholog Praktyczny
2021- 2022 Dolnośląska Szkoła Wyższa, Psychodietetyk
Konsultacje odbywają się online
Kontakt
- +48 690 491 421
- kontakt@robertsowinski.com
